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TU MÉDULA ESPINAL (II). Lordosis.

noviembre 24, 2009

Hola…Soy una mujer de 59 años, pero a pesar de mi edad, debido a que desde muy joven estudié danza española, tome cursos de aeróbics y me dedique inclusive a la enseñanza, me he conservado en buenas condiciones, por desgracia he estado con dolores de columna y de cervicales, por ordenes médicas me hicieron algunos exámenes y me dieron el diagnóstico de Osteoartrosis leve de la columna cervical y lumbar, escoliosis levoconvexa de la columna lumbar, listesis de C-4. En este momento estoy en tratamiento para disminuir las molestias ya que se que lo que tengo es irreversible y además degenerativo. Como dije soy una persona que debido al ejercicio me mantengo delgada y me veo joven, aun asi, me gustaría que me indicaran que tipo de ejercicios me pueden beneficiar, si puedo continuar bailando, qué deporte o disciplina seria apropiado para mejorar mi calidad de vida y aunque nunca he tomado clases de Yoga, quisiera preguntarles si es conveniente empezar a tomar algunas. Tengo la fortuna de vivir en un lugar bello cerca de la playa, eso ha ayudado a que mis huesos y articulaciones duelan menos ya que es clima humedo y caliente.
Mil gracias por su atención y les agradezco cualquier información que pueda ayudarme a realizar los ejercicios adecuados y sin riesgos para sentirme mejor.

  • Sandra Sole responde:
  • Hola,veo que las tres lesiones que mencionas afectan al mismo tipo de curvatura de la columna: la lordosis. Esta natural curvatura se da en la zona cervical y en la zona lumbar. Se suele decir que ambas son reflejas y sucede a menudo que una persona que padece dolor cervical, puede padecer también dolor lumbar y/o  viceversa. Puesto que tú has sido bailarina, seguro que sabes lo que quiero decir. De todas formas, te adjunto unas fotos para que veas lo que sucede cuando esta curvatura natural se vuelve exagerada: 
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  • La listesis la pueden padecer personas que han sido grandes gimnastas como tú, también personas que han sufrido una caída desde altura o también después de un gran golpe, tipo accidente automovilístico (en definitiva, con el paso del tiempo cualquier impacto sobre el suelo de forma repetida puede tener repercusiones en la columna vertebral). En nuestro caso, además, somos mujeres y el tema de los huesos a cierta edad también se resiente más. Es muy importante saber qué hacemos cuando movemos nuestro cuerpo al realizar ejercicio, algunos deportes prestan mucha atención a la estética y no tanto a la anatomía del movimiento. Ahora mismo te aconsejaría sesiones muy suaves de yoga con un profesor/a de experiencia que conozca tu caso y lo tenga bien presente al ejecutar cualquier movimiento que hagas. También rehabilitación con un Fisioterapeuta, el cual puede ayudarte a corregir tu posición postural. Otras técnicas no tan famosas pero muy efectivas, quizá las conozcas, son el método Feldenkrais y la técnica Alexander. Ambas analizan el micro-movimiento y sus efectos sobre la columna vertebral. Puedo remitirte si lo deseas a una persona de experiencia con el método Feldenkrais en Barcelona. Por supuesto, la meditación y la relajación te van a ayudar muchísimo en este aspecto, el hecho de visualizar tu columna como un canal libre y cada vértebra en su lugar apropiado mientras respiras suave y profundamente. Cualquier consulta más, no dudes en preguntarme y para clases de yoga en tu caso concreto también. Recibe un abrazo, Sandra (sandra_sole@hotmail.com)